Nos últimos anos, o suco verde passou a dominar todos os cenários, principalmente o fitness. Queridinho de blogueiras e de praticantes de atividade física, o suco verde não é só coisa de natureba. Mas vamos combinar que tomar suco verde praticamente se tornou um ritual de entrada em um estilo de vida mais saudável.
OK, sabemos que ele não agrada a muitos assim de cara. Afinal, não estamos acostumados a tomar suco de folhas. Mas acredite, o terceiro, quarto copo já se tornarão bem mais agradáveis. É só uma questão de adaptar seu paladar.
MAS, E AÍ, VOCÊ SABE O QUE É SUCO VERDE?
Os sucos verdes são elaborados com uma rica combinação de frutas e vegetais que vão fornecer excelentes benefícios para saúde, sendo o principal deles, estimular a eliminação de toxinas do organismo. Por isso, também são chamados de suco verde detox.
Diariamente, somos expostos a diversas toxinas por meio da má alimentação, agrotóxicos, poluição, cigarro, entre outros fatores e este tipo de suco contribui para que essas toxinas não fiquem retidas no nosso organismo, aumentando o risco de doenças.
Confira as principais indicações do suco verde: emagrecimento, equilíbrio do organismo, eliminação de toxinas, entre outras.
QUAIS OS INGREDIENTES DO SUCO VERDE?
O suco verde pode ser feito com frutas variadas, vegetais verde-escuro e alimentos funcionais, como chia, linhaça e biomassa de banana verde.
Para fazer o suco verde, a recomendação é:
– Escolher a base do suco: pode ser água, chás ou água de coco;
– Incluir até 2 frutas ou vegetais: maçã, abacaxi, maracujá, manga, morango, frutas vermelhas, aipo, pepino;
– Escolher uma opção de vegetal verde escuro: couve, espinafre, agrião e rúcula;
– Incluir alimentos funcionais: quinoa em flocos, chia, gengibre, biomassa de banana verde, linhaça.
Os melhores ingredientes suco verde são os orgânicos, pois possuem mais nutrientes e são produzidos livres de toxinas.
Também já é possível encontrar suco verde em pó, também conhecido como suco verde instantâneo, tornando seu consumo muito mais prático. Basta diluir em água ou suco de frutas de sua preferência e consumir em seguida.
SUCO VERDE: PARA QUE SERVE?
Como mencionado anteriormente, a função básica do suco verde é desintoxicar o organismo, pois oferece nutrientes que estimulam a eliminação de toxinas. Os benefícios são: maior disposição e energia, redução do inchaço e da celulite e também pode ajudar a prevenir doenças. Além disso, é rico em cálcio e magnésio, minerais importantes para saúde óssea e contração muscular.
A clorofila, responsável pela coloração verde dos vegetais, atua como importante antioxidante, prevenindo o envelhecimento da pele. Vale ressaltar que o suco verde também oferece boa quantidade de fibras, que melhoram o funcionamento intestinal e na produção de vitamina C, essencial para formação de colágeno.
Atenção: pessoas que sofrem de hipotireoidismo devem consumir o suco verde com moderação, pois as folhas verde-escuro interferem no funcionamento da tireoide.
SUCO VERDE EMAGRECE?
Associado a uma alimentação equilibrada e com a prática de exercícios físicos, o suco verde pode auxiliar naperda de peso de maneira saudável.
O suco pode ser consumido uma vez ao dia, seja de manhã ou como lanche da tarde. O ideal é que seja tomado logo após seu preparo, pois muito tempo pode ter perda de nutrientes.
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