MITOS E VERDADES SOBRE OS SUCOS DETOX

A dieta do tipo detox virou moda. Com a promessa de desintoxicar o organismo, a dieta detox vem cheia de sucos e shakes ricos em substâncias antioxidantes e nutritivas. Porém, há muitas dietas detox prometendo secar toda a gordura indesejada. Quais são os reais poderes de uma dieta detox? Veja abaixo as verdades e mitos sobre este tipo de regime.

Verdades: as propriedades que caracterizam as receitas detox

• Desintoxicam: eliminam radicais livres, equilibram o funcionamento do organismo, apresentam componentes que favorecem a limpeza hepática, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o organismo;
• Auxiliam na queima calórica aumentando o metabolismo, pois contêm alimentos termogênicos;
• São ricas em nutrientes como vitaminas e minerais essenciais;
• Aumentam a disposição devido ao alto teor de vitaminas;
• Melhoram a saúde da pele, cabelos e unhas devido à presença de antioxidantes e outros nutrientes;
• Combatem a retenção de líquidos e inchaço: por conterem alimentos diuréticos, os sucos detox ajudam a expulsar o líquido retido pelo organismo, evitando inchaço;
• Melhoram o fluxo do intestino: por levarem alimentos ricos em fibras em sua composição ajudam a formar um gel que auxilia no fluxo intestinal, além de serem benéficas para o aparelho digestório de maneira geral.

Mitos: o que a dieta detox não vai fazer por você

• EMAGRECER milagrosamente: a dieta detox não vai emagrecer por si só. Na verdade, qualquer dieta com foco no EMAGRECIMENTO vai fazer com que você perca peso e não é o fato de ser do tipo detox que vai ser crucial para isso. O fato de ser uma dieta detox está ligado à grande quantidade de antioxidantes presentes nos alimentos da dieta, auxiliando na desintoxicação do organismo e no combate aos radicais livres;
• Limpar todo o organismo dos prejuízos dos excessos: tomar muito shake detox não vai livrá-lo dos prejuízos de um festival de comida pesadas ou bebidas alcoólicas (ou ambos). O que as receitas detox fazem é acelerar o processo de recuperação do organismo, minimizando os danos e o desconforto.

O que fazer durante uma dieta do tipo detox

Nem só de sucos vive o efeito detox. Durante a dieta, priorize a ingestão de outros líquidos, principalmente água. Também devem ser eliminadas frituras, alimentos industrializados e ricos em gordura. Afinal, de nada adianta tomar muito suco detox por um lado e, por outro, encher-se de alimentos pesados e calóricos. Evite também bebidas alcoólicas e cafeína em excesso durante o período.