Todas as atividades realizadas pelo corpo consumem energia e isso inclui o processo digestivo, que pode ser usado a ser favor para emagrecer quando o que está em questão são os alimentos termogênicos. Esses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico.
As substancias termogênicas dos alimentos têm capacidade de aumentar a temperatura corporal, aumentando o metabolismo e a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem ajudar no controle de emagrecimento e obesidade.
Porém, para que esses alimentos mostrem resultado, é preciso aliá-los à dieta regrada e exercícios físicos. Além disso, os termogênicos possuem restrições – quem tem hipertireoidismo, por exemplo, não deve ingeri-los, visto que o metabolismo já está muito elevado, o que aumenta o risco de perda de massa muscular.Crianças,gestantes,pessoas com cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias não devem abusar desses alimentos, pois eles podem levar a aumenta da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.
Veja a seguir alguns alimentos termogênicos e como utilizá-los.
- CHÁ VERDE
Favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estímulo metabólico. Para que o efeito aconteça, beba cinco xícaras do chá por dia, durante três meses. CUIDADO: quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite.
- PIMENTA VERMELHA
Esse tipo de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de 3 gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.
- CANEÇA
Além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral – substância importante para o metabolismo.
- GENGIBRE
A raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. A quantidade indicada é de duas fatias pequenas.
- CHÁ DE HIBISCO
Aumenta a temperatura corporal durante a digestão e aumenta o metabolismo. Use uma colher de sopa da flor para um litro de água por dia, para efeito positivo.
- ALIMENTOS COM ÔMEGA 3
Aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.
- ÁGUA GELADA
Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida adequada pelo corpo – entre 36° e 37° C. O efeito é leve e, para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia.
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Fonte: bonde.com.br
Imagens: Free Google e bonde.com.br
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