11 benefícios comprovados do abacate

Por muito tempo o abacate foi considerado um alimento calórico, associado ao ganho de peso e gordura corporal. Atualmente, já se sabe que o abacate é uma fruta com alto valor nutricional e que promove diversos benefícios ao organismo. Veja abaixo o que o consumo adequado de abacate pode oferecer. 

 

1 – Contém gorduras boas

O abacate é rico em gorduras insaturadas – as gorduras “boas” – que auxiliam na redução dos níveis de colesterol, contribuindo para redução do “mau” colesterol – o LDL – e aumento do “bom”, o HDL. 

2 – Promove mais saciedade

O abacate também é rico em ômega 9, que auxilia na saciedade. Pode-se dizer que o abacate auxilia no emagrecimento, pois contém gorduras boas que promovem a saciedade. 

3 – Previne doenças cardiovasculares

O abacate contém Beta-sitosterol – fitoesterol que atua na redução do LDL – auxiliando na prevenção das doenças cardiovasculares. 

4 – Evita o acúmulo de gorduras

O abacate melhora a ação da insulina, ou seja, evita picos de glicose no organismo e acúmulo de gorduras. 

5 – Ajuda no funcionamento do intestino

O abacate é rico em fibras que, além de promoverem saciedade, auxiliam no funcionamento correto do intestino.

6 – Possui ação antioxidante e anti-inflamatória 

O abacate contém ainda substâncias com ação antioxidante e anti-inflamatória que reduz a inflamação das células de gordura e auxiliam no processo de emagrecimento. 

7 – Protege contra o envelhecimento precoce

O abacate contém vitamina E, Luteína e a Glutationa, potentes antioxidantes que além de auxiliarem no emagrecimento, protegem o organismo das doenças crônicas (doenças cardiovasculares, câncer) e do envelhecimento precoce, trazendo benefícios para a pele.

8 – Previne doenças articulares

O abacate tem ação protetora das cartilagens, devido à sua ação anti-inflamatória, auxiliando na prevenção de doenças como artrite e artose. 

9 – Melhora a ação dos hormônios

O abacate contém substâncias que auxiliam no controle da glicemia, melhorando a ação do hormônio insulina. A fruta também auxilia na modulação do hormônio cortisol – hormônio do estresse. 

10 – Auxilia na redução da celulite

As substâncias com ação anti-inflamatórias e antioxidantes também auxiliam na redução da celulite.

11 – É rico em nutrientes

O abacate é rico em potássio, cálcio, ferro e fósforo. 

O consumo equilibrado do abacate tem ação positiva no controle do colesterol, diabetes, doenças cardiovasculares, articulares e no emagrecimento. O consumo adequado deve ser de 2 a 3 colheres de sopa ao dia. Podendo ser associado a saladas ou consumido com uma colhe de chá de mel e cacau. 

Que tal incluir o abacate na sua alimentação? Agora que você já sabe os benefícios da fruta, experimente. A Vantajosa tem as melhores dicas para a sua alimentação!

Fonte: dicasdemulher.com.br

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8 benefícios da maçã para a sua saúde

Bastante nutritiva e consumida em todo o mundo, a maçã é uma das principais frutas que integram o grupo de superalimentos. A fruta é conhecida por ser uma excelente fonte de vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina C, cálcio, ferro, potássio, fósforo, sódio, magnésio e enxofre, além de saborosa. Na sua composição, há a pictina, uma fibra solúvel que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, a reduzir o colesterol e a combater a prisão de ventre. Confira abaixo os oito benefícios da maça para a sua saúde. 

1 – Diabetes: a pectina ajuda no controle da glicemia e, para ter a dose necessária ao organismo, recomenda-se o consumo de duas maçãs pequenas diariamente.

2 – AVC: as frutas com a polpa branca podem reduzir o risco de uma pessoa sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). 

3 – Problemas respiratórios: pessoas que comem cinco maçãs ou mais por semana, têm menos problemas respiratórios, pois a fruta possui antioxidantes poderosos. 

4 – Proteção para os dentes: o sumo das maçãs tem propriedades que podem matar até 80% dos germes que provocam as cáries.

5 – Cérebro: as vitaminas do complexo B presentes na fruta auxiliam na prevenção de todo o sistema nervoso, evitando doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

6 – Envelhecimento: por ser rica em taninos e flavonoides, que agem como antioxidantes, adstringentes e anti-inflamatórios , a fruta ajuda na prevenção do envelhecimento precoce. 

7 – Câncer: uma pesquisa francesa descobriu que uma substância da maçã é capaz de ajudar na prevenção ao câncer de cólon. Outro novo estudo, encontrou compostos adicionais, chamado tritepenoides, que parecem lutar contra o câncer de cólon, fígado e mama.

8 – Saciedade: as fibras presentes na maçã também fazem com que ela passe uma sensação de maior saciedade. Isso porque o corpo humano demora mais para digerir fibras complexas do que matérias simples como açúcar e cereais refinados. 

As dicas da A Vantajosa são pensando na sua saúde e bem estar!

Fonte: pensamentoverde.com.br

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Saiba como funciona o detox das unhas

A técnica, indicada para ser feita duas vezes por mês, ajuda a fortalecer e eliminar células mortas. O detox retira as impurezas químicas deixadas pelo uso excessivo de esmaltes e devolve os nutrientes naturais, evitando o ressecamento e a quebra. 

Aqui vai um alerta para quem passa a lixa na parte de cima da unha. Esta prática deixa a unha mais fraca, desprotegida e faz crescer menos. Para os médicos, a melhor desintoxicação é não usar esmalte pelo menos uma semana por mês, o que facilita a recuperação, a reposição de camadas perdidas e reduz o contato com elementos químicos. 

Tomando os devidos cuidados, é possível fazer o detox das unhas em casa. Confira!

Passo a passo

1 – Fique sem passar esmalte ou base nas unhas por, pelo menos, 24 horas, a cada sete dias. Após um destes períodos, corte as unhas respeitando o seu formato original. Dica: mantenha as unhas levemente arredondadas nas extremidades para evitar a quebra e, se precisar, use uma lixa macia para dar o acabamento. 

2 – Mergulhe os dedos em sabonete líquido neutro diluído em água morna para acelerar a higiene e a limpeza. 

3 - Com uma escova de cerdas macias, limpe desde a raiz até as pontas da unhas. Isso ajuda a tirar as impurezas e evitar a contaminação com micro-organismos nocivos. 

4 – Hidrate: com um creme com óleos vegetais como os de oliva ou manteiga de karité e vitaminas. 

Agora que você aprendeu o passo a passo, faça e conte para nós o resultado. A Vantajosa te dá as melhores dicas de saúde e beleza!

Fonte: bonde.com.br

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Bucha vegetal: aprenda a plantar e saiba quais são os seus benefícios

A bucha vegetal, também conhecida como buchinha, cabacinha, buchinha do norte, entre outros, é o fruto originário da trepadeira Luffa ou Luffa Cylindrica – seu nome científico. De fácil acesso, é possível encontrá-las em supermercados, drogarias, feiras livre e armazéns. O que pouca gente sabe é que seu cultivo é simples e pode ser feito em casa. 

Muito utilizada para fins estéticos, higiene pessoal e doméstico, a bucha vegetal possui propriedades e funções que vão além da limpeza da pele. Folhas, frutos e sementes deste vegetal são indicados para fins medicinais, no tratamento e prevenção de males como asma, hemorragias, rinites, sinusite e bronquite. 

Sua ação expectorante garante o alívio de dores de cabeça, falta de ar e demais incômodos ocasionados por problemas respiratórios, podendo ser utilizado como soro para lavar e umedecer as narinas e vias respiratórias. A sua ingestão não é indicada. 

Para a higiene pessoal, o uso da bucha serve para eliminar as células mortas da pele, usando-a durante o banho age como um esfoliante natural, limpando bem os poros sem agredir a pele. No uso doméstico, no lugar das buchas sintéticas, feitas à base de petróleo e quando descartadas agridem o meio ambiente, elas servem para lavar louças já que não riscam e não acumulam resíduos e bactérias – desde que sejam lavadas após o uso e deixadas em local fresco para secarem. 

Para cultivar você precisará:

- 3 sementes de Luffa Cylindrica;

- 1 vaso grande (50x50cm);

- terra para plantio preta;

- tesoura de jardinagem para poda.

Como plantar?

Deposite a terra no vaso enchendo pouco mais da metade. Abra um buraco de 3 cm na terra, coloque as sementes, cubra com o restante da terra e regue com água. 

O vaso deve ser colocado em um local fresco que bata sol, pois a luffa precisa de sol para crescer. Esse é um tipo de planta que gosta e se adapta melhor ao calor e estações quentes. 

Dica: procure fazer o plantio na primavera, pois é a época do ano propícia para o seu desenvolvimento. 

Regue a planta uma vez por semana, sem encharcar a terra. 

Colheita

Leva cerca de um ano para os primeiros frutos estarem no ponto exato para a colheita. A casca que envolve a buchinha deve estar entre o amarelo e o marrom. Colha, abra a casca e bata a bucha em uma superfície até as sementes se soltarem. Se preferir, deixe as buchas descansando em um local seco e fresco até as sementes se soltarem sozinhas. Guarde-as para repetir o processo. 

Gostou da nossa dica? É A Vantajosa pensando nos seus clientes e dando as melhores dicas para ao seu dia a dia. 

Fonte: pensamentoverde.com.br

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Aprenda a fazer um inseticida caseiro de arruda

Entre as várias propriedades da arruda, destaca-se seu uso com inseticida natural. A planta ajuda a afastar insetos como formigas, moscas e pernilongos. Além disso, é eficiente no tratamento de sarnas e pulgas em animais domésticos. 

Por esse motivo, quem quer manter os insetos afastados pode recorrer ao inseticida caseiro, feito com arruda. O remédio é muito mais seguro para sua família, por ser totalmente natural. O preparo também é bastante simples, não exigindo qualquer esforço. Veja a seguir como preparar seu inseticida em casa.

Você vai precisar:

- 1 litro de água

- 250 ml de álcool

- 100 g de arruda fresca

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto. Depois passe o liquido por uma peneira e guarde em um borrifador. 

Como usar

Com a ajuda do borrifador, espalhe o remédio por toda a casa, como faria com um inseticida comum. O ideal é utilizar o inseticida de arruda duas vezes ao dia, mas principalmente no começo da noite. Lembre-se de borrifar atrás de cortinas e móveis. O inseticida também pode ser usado no chão, pias e mesas, para afastar formigas e moscas. 

Fonte: natural.enternauta.com.br

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11 hábitos que podem evitar um AVC

Um AVC (acidente vascular cerebral) acontece quando o fornecimento de sangue para uma parte do cérebro é impedido, fazendo com que as células cerebrais fiquem danificadas e impossibilitadas de cumprir suas funções. Por exemplo: se um AVC danificar a parte do cérebro que controla os movimentos dos membros, a pessoa ficará com essa função afetada. 

Existem dois tipos de AVC. O isquêmico – acontece quando um coágulo bloqueia a artéria que leva o sangue para o cérebro – e o hemorrágico – que ocorre quando há ruptura de uma artéria intracraniana. 

Após o AVC, os pacientes podem apresentar complicações como infecções, trombose em membros inferiores e escaras (tipo especial de lesões da pele, de extensão e profundidade variáveis). 

Um AVC pode ser evitado?

Algumas pessoas estão mais propensas a sofrer AVC devido a fatores que não podem ser alterados, como:

- idade: pessoas mais velhas estão mais vulneráveis ao AVC;

- histórico familiar: se alguém da família já sofreu um AVC a pessoa corre mais riscos;

- sexo: homens com menos de 75 anos sofrem mais AVC do que as mulheres na mesma faixa etária. 

O AVC não é inevitável, mas, existem medidas que podem ajudar a reduzir os riscos. São eles:

1 – NÃO FUME: fumar duplica o risco de ter AVC. 

2 – EVITE O CONSUMO DE ÁLCOOL: beber muito eleva a pressão arterial, o que pode ser extremamente perigoso. 

3 – COMA VEGETAIS E FRUTAS: uma alimentação saudável é fundamental para a saúde do coração e da corrente sanguínea. Consulte um nutricionista!

4 – EVITE CARNES COM MUITA GORDURA: sempre que possível, substitua as carnes vermelhas (a maioria tem muita gordura saturada) por peixes e aves. 

5 – REDUZA O CONSUMO DE SAL: o sal eleva a pressão sanguínea. Evite também alimentos processados. 

6 – AUMENTE O CONSUMO DE FIBRAS: ajudam a controlar os níveis de gordura no sangue e estão presentes em cereais e pães integrais, aveia e arroz. 

7 – NÃO EXAGERE NA QUANTIDADE DE GORDURA INGERIDA: invista em uma alimentação balanceada que contenha o mínimo necessário de gordura, para evitar entupir as artérias e aumentar excessivamente seu peso. 

8 – CONTROLE SEU PESO: o sobrepeso e a obesidade são fatores de risco para pressão alta, doença coronária e diabetes – que aumentam o risco de AVC.

9 – EXERCITE-SE: praticar atividades físicas frequentemente ajuda a controlar o peso, baixar a pressão arterial, equilibrar as gorduras no sangue além de muitos outros benefícios. 

10 - VISITE SEU MÉDICO COM FREQUENCIA: faça sempre um check up e trate a hipertensão arterial, diabetes, dislipidemia e conheça fatores de risco, como estreitamento das artérias cervicais e arritmias como fibrilação arterial (batimento irregular do coração). 

11 – EVITE O ESTRESSE: se não tratado, pode provocar problemas de saúde a longo prazo. 

Os principais sinais do AVC são: paralisia de um lado do corpo, perda de sensibilidade de um lado do corpo, perda de visão súbita (em um campo visual), visão dupla, dificuldade súbita para falar ou compreender a linguagem, cefaleia intensa. Ao sentir um destes sintomas, procure imediatamente um serviço médico.

Sempre se preocupando com a sua saúde, A Vantajosa traz as melhores dicas para você adotar hábitos saudáveis e manter seu bem estar!

Fonte: dicasdemulher.com.br

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Entenda o que são verrugas e como tratá-las

As verrugas são pequenos tumores da pele causada por vírus. São lesões papulosas – área elevada da pele – possuem superfícies ásperas e são altamente contagiosas. Geralmente, são maiores, mais texturizadas que as pintas e podem surgir em qualquer parte do corpo, em grupos ou isoladamente, podendo se espalhar facilmente de uma área do corpo para outra. Às vezes, as verrugas desaparecem sem tratamento específico, mas, em certos casos, podem ser necessários tratamento para acelerar este processo. 

Por que surgem as verrugas?

Geralmente surgem a partir da contaminação do vírus HPV (Papiloma Vírus Humano) em lesões e cortes na pele. Elas são comuns em áreas que costumam ser depiladas, como rosto e pernas. É possível transmitir verrugas para outras pessoas, principalmente por meio do toque, no processo chamado autoinoculação – comum em banheiros compartilhados de academias, piscinas e clubes. A transmissão também pode ocorrer durante o ato sexual desprotegido. 

Qualquer pessoa está sujeita a apresentar verrugas, porém, alguns fatores podem facilitar o surgimento, como: pessoas que roem unhas, crianças que costumam sofrer lesões ao brincar, pessoas com sistema imunológico enfraquecido. 

Tipos de verrugas

- Plantar: aparecem na planta do pé e possuem crescimento interno. A maioria dói ao pisar.

- Genital: encontra-se na região genital, são macias e úmidas e apresentam coloração esbranquiçada.

- Periungueal: aparecem ao redor das unhas.

- Filiforme: aparecem no rosto e pescoço e são comuns em pessoas idosas. 

- Vulgar: são palpáveis e possuem a mesma coloração da pele. 

Como tratar?

O tratamento clínico e com dermatologista é o recomendado. As opções disponíveis atualmente são: ácido salicílico + ácido lático; ácido nítrico fumegante; crioterapia (congelamento da verruga com nitrogênio líquido); eletrocirurgia (queima-se a verruga). 

Para quem acredita em tratamentos caseiros, vale destacar que além de não ser indicado, a melhor opção é buscar a ajuda de um profissional, pois, por ser altamente contagiosa, a pessoa acaba se auto contaminando e disseminando a verruga para outras partes do corpo. Os riscos do tratamento em casa vão desde uma irritação até o agravamento de um caso de câncer de pele – uma vez que as pessoas podem confundir pintas com verrugas e o tratamento delas ser bem diferente. 

Como prevenir?

Cuide muito bem das lesões abertas, limpando-as sempre e evite o contato com a verruga de outras pessoas contaminadas. 

A Vantajosa se preocupa com a sua saúde, por isso, sempre busca te informar sobre possíveis problemas para o bem estar do seu corpo e mente.

Fonte: dicasdemulher.com.br

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Quatro truques que aliviam a aparência das olheiras

A correria do dia a dia está tirando o seu sono? Isso se reflete na sua rotina, afeta sua saúde e ficam estampadas no seu rosto, com as temidas olheiras que teimam em aparecer. Esta aparência de cansaço te incomoda? Calma, selecionamos quatro truques que aliviam os aspectos das olheiras. Confira!

1 – Descanse uma compressa de chá sobre os olhos

O chá de camomila possui ação calmante e anti-inflamatória ajudando a diminuir o arroxeado das olheiras e, as compressas frias do chá sobre os olhos, contraem os vasos sanguíneos. O chá deve ser feito mais concentrado e deve ir ao freezer por alguns minutos antes de aplicar nos olhos. Deite com a cabeça elevada, coloque os saquinhos com o chá sobre os olhos e deixe por 10 minutos. Aproveite este tempo e descanse. 

2 – Massageie a região

Ao massagear a região, você diminui o edema e relaxa. Inicie com o dedo anular, deslizando com suavidade e leve pressão, indo do canto interno da pálpebra superior para o externo. Faça o mesmo processo, mas na parte inferior. A massagem deve começar no canal lacrimal (canto interno) e terminar na outra extremidade. Ao final, dê leves batidinhas na região com a ponto do dedo indicador e do dedo médio, alternadamente. Ao acabar os movimentos, feche os olhos e, com o dedo anular, pressione o canal lacrimal por 10 segundos, fazendo um pequeno círculo. 

3 – Hidrate o rosto

Este truque fácil é útil na hora de disfarçar as olheiras. A hidratação ainda faz a perda de colágeno ser menor, e com mais colágeno, a sustentação da pele melhora, diminuindo o rompimento dos vasos, que também causam o arroxeado. 

4 – Reduza o sal

O sódio presente no sal é um dos principais culpados pela retenção de líquido. E isso também piora o aspecto das olheiras, deixando a região dos olhos inchada. 

Se você sofre com as olheiras, não deixe de experimentar estas dicas. A Vantajosa investe na sua qualidade de vida para te ver sempre feliz!

Fonte: minhavida.com.br

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