Por muito tempo o abacate foi considerado um alimento calórico, associado ao ganho de peso e gordura corporal. Atualmente, já se sabe que o abacate é uma fruta com alto valor nutricional e que promove diversos benefícios ao organismo. Veja abaixo o que o consumo adequado de abacate pode oferecer.
1 – Contém gorduras boas
O abacate é rico em gorduras insaturadas – as gorduras “boas” – que auxiliam na redução dos níveis de colesterol, contribuindo para redução do “mau” colesterol – o LDL – e aumento do “bom”, o HDL.
2 – Promove mais saciedade
O abacate também é rico em ômega 9, que auxilia na saciedade. Pode-se dizer que o abacate auxilia no emagrecimento, pois contém gorduras boas que promovem a saciedade.
3 – Previne doenças cardiovasculares
O abacate contém Beta-sitosterol – fitoesterol que atua na redução do LDL – auxiliando na prevenção das doenças cardiovasculares.
4 – Evita o acúmulo de gorduras
O abacate melhora a ação da insulina, ou seja, evita picos de glicose no organismo e acúmulo de gorduras.
5 – Ajuda no funcionamento do intestino
O abacate é rico em fibras que, além de promoverem saciedade, auxiliam no funcionamento correto do intestino.
6 – Possui ação antioxidante e anti-inflamatória
O abacate contém ainda substâncias com ação antioxidante e anti-inflamatória que reduz a inflamação das células de gordura e auxiliam no processo de emagrecimento.
7 – Protege contra o envelhecimento precoce
O abacate contém vitamina E, Luteína e a Glutationa, potentes antioxidantes que além de auxiliarem no emagrecimento, protegem o organismo das doenças crônicas (doenças cardiovasculares, câncer) e do envelhecimento precoce, trazendo benefícios para a pele.
8 – Previne doenças articulares
O abacate tem ação protetora das cartilagens, devido à sua ação anti-inflamatória, auxiliando na prevenção de doenças como artrite e artose.
9 – Melhora a ação dos hormônios
O abacate contém substâncias que auxiliam no controle da glicemia, melhorando a ação do hormônio insulina. A fruta também auxilia na modulação do hormônio cortisol – hormônio do estresse.
10 – Auxilia na redução da celulite
As substâncias com ação anti-inflamatórias e antioxidantes também auxiliam na redução da celulite.
11 – É rico em nutrientes
O abacate é rico em potássio, cálcio, ferro e fósforo.
O consumo equilibrado do abacate tem ação positiva no controle do colesterol, diabetes, doenças cardiovasculares, articulares e no emagrecimento. O consumo adequado deve ser de 2 a 3 colheres de sopa ao dia. Podendo ser associado a saladas ou consumido com uma colhe de chá de mel e cacau.
Que tal incluir o abacate na sua alimentação? Agora que você já sabe os benefícios da fruta, experimente. A Vantajosa tem as melhores dicas para a sua alimentação!
Fonte: dicasdemulher.com.br
Imagens: Free Google
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